Сон покериста - как настроить нормальный режим

Тема в разделе "Онлайн покер", создана пользователем CashoutPro, 5 ноя 2014.

  1. CashoutPro

    CashoutPro Продвинутый

    10
    534
    +93 / -0
    [​IMG]
    Покеристы - категория людей,режим сна которых идёт полностью в разрез с обычными людьми. Особенно у мтт-игроков,проводящих за компьютером большую часть суток. Череда длинных турниров от 5-10 часов с перерывами всего лишь 5 минут,чтобы успеть перекусить или сбегать в туалет,несомненно оказывает неблагоприятное воздействие на организм.

    Из-за недосыпания или сбитого режима возникает множество побочных эффектов: раздражительность и агрессия, вялость мышц, мозг совершенно отказывается работать, быстрое наступление переутомления. Всё это приводит к рискам заболеваний различных органов, ухудшается память и способность к запоминанию информации. Снижается уровень инсулина и глюкозы в крови. Также увеличивается риск заработать себе ожирение или диабет.

    Рекомендации по настройке
    Нормальная продолжительность сна,которой следует придерживаться, 7-8 часов. Данная цифра однако может варьироваться,в зависимости от особенностей организма каждого человека.
    • Яркий свет для скорейшего пробуждения
    • Соответственно приглушённый вечером и перед подготовкой ко сну
    • Стараться делить суточный приём пищи на одинаковые порции в одно время, не употребляя пищу за 3 часа до сна
    • Уменьшить уровень потребления кофеиносодержащих напитков в вечернее время
    • За час до сна сократить воздействие внешних раздражителей до минимума
    Если никак не удаётся заснуть,не нужно себя пытать и ворочаться в постели до посинения. Лучше встаньте и поделайте что-нибудь лёгкое: зарядку,можно полистать книгу или журнал.

    Со временем привыкая и выстраивая нормальный режим сна,вы научитесь определять то оптимальное количество часов, которое требует ваш организм, вставать по будильнику уже полностью отдохнувшим и бодрым. Сон любит постоянство, и будет отвечать вам взаимностью,в виде хорошего самочувствия и настроения.
     
    Последнее редактирование модератором: 13 ноя 2018