Ученые рассказали, как избавиться от привычки есть ночью

Тема в разделе "Поговорим за жизнь", создана пользователем Murmix, 28 июн 2017.

  1. Murmix

    Murmix Продвинутый

    10
    965
    +77 / -0
    Учёные рассказали, как избавиться от привычки есть ночью

    Исследования, проведенные учеными из Гарвардского и Орегонского университетов, показали, что циркадные ритмы заставляют людей есть сладкую, соленую и крахмалистую пищу в позднее время суток. Вероятно, это помогло нашим предкам выжить, когда пищи было мало. Однако сегодня ночные перекусы только вредят фигуре.

    Специалисты утверждают: чтобы не есть ночью, нужно завтракать. Ученые выяснили, что люди, которые завтракают, реже имеют избыточный вес и переедают позже в течение дня. Еще, по словам экспертов, днем важно употреблять достаточно белка и клетчатки. А ужин должен быть сбалансированным и не слишком ранним.

    Также ученые говорят: вечером не стоит проводить слишком много времени перед экраном телевизора, планшета или смартфона. Такое времяпрепровождение тесно связано с перееданием. Кроме того, специалисты рекомендуют вести дневник питания. Следует записывать съеденные продукты и свои чувства. Если к перекусам толкают стресс или скука, в следующий раз лучше выбрать другой способ борьбы с ними.
    [​IMG]
     
    Последнее редактирование модератором: 13 ноя 2018
  2. Cэнсэй

    Cэнсэй Гуру

    230
    9.077
    +942 / -223
    Я тоже люблю ночью по холодильнику пошарить....