Врач рассказала, как справиться с нарушением метаболизма

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем Fart4ever, 25 дек 2019.

  1. Fart4ever

    Fart4ever Продвинутый

    10
    948
    +81 / -0
    Врач рассказала, как справиться с нарушением метаболизма

    Известно, что медленный обмен веществ тормозит снижение веса. Ускоряют обмен веществ тренировки и диеты, говорит эндокринолог Элизабет Лоуден из Центра метаболического здоровья и потери веса в США.

    По словам медика, наиболее эффективны силовые тренировки, которые помогают укреплять и наращивать мышечную массу. А именно мышечная ткань способствует сжиганию жировых отложений. При этом следует сокращать калорийность рациона в дни сниженной физической активности. В рационе должно быть достаточное количество белка, полезных жиров (авокадо, орехи, нерафинированные растительные масла).

    О нарушениях обмена веществ может говорить не только излишний вес, но и сильная усталость. Эксперт подчеркивает: когда полученная из пищи энергия сжигается слишком медленно, человек чувствует вялость, сонливость, упадок сил. Тревогу должны вызывать также выпадение волос, частые головные боли и внезапное увеличение веса при употреблении обычных порций еды.